Mais não desistir estou ha base de Ração Humana os resultados não estão aparecendo na balança mais sim nas medidas estou mais sequinha!
79 kg ....
domingo, 11 de abril de 2010
Sumiço?
Mais não desistir estou ha base de Ração Humana os resultados não estão aparecendo na balança mais sim nas medidas estou mais sequinha!
79 kg ....
sábado, 27 de fevereiro de 2010
segunda-feira, 1 de fevereiro de 2010
Ufa! Caosno meu dia! Mais conseguir alcançar os objetivos do Dia!
A palavra e uma so Determinação!!!!!!!!!!!!!!
5:30 da manha como estar escuro mais levantei para ir caminhar estou esperando dar 6:00 porque ser a minha amiga não for eu vou mesmo assim! Ate a volta!
Voltei as 7:15 da caminhada ,almocei muito tarde ,mais no lanche tomei uma água de coco .As aulas da Faculdade começaram hoje,o meu dia foi uma loucura.Muita trabalho andei demais na rua quero emagrecer 6 kilos até dia 8/05/2010 e vou me esforçar ao máximo para chegar la .Apesar que este ano meu trasei vários objetivos na minha vida.Choveu muito hoje em SP final da tarde e uma loucura não consiguimos mais ir para lugar nenhum á tarde....Amanha tem mais ser Deus quiser...bjos a todas......................... .........
5:30 da manha como estar escuro mais levantei para ir caminhar estou esperando dar 6:00 porque ser a minha amiga não for eu vou mesmo assim! Ate a volta!
Voltei as 7:15 da caminhada ,almocei muito tarde ,mais no lanche tomei uma água de coco .As aulas da Faculdade começaram hoje,o meu dia foi uma loucura.Muita trabalho andei demais na rua quero emagrecer 6 kilos até dia 8/05/2010 e vou me esforçar ao máximo para chegar la .Apesar que este ano meu trasei vários objetivos na minha vida.Choveu muito hoje em SP final da tarde e uma loucura não consiguimos mais ir para lugar nenhum á tarde....Amanha tem mais ser Deus quiser...bjos a todas......................... .........
sexta-feira, 8 de janeiro de 2010
Alimentos poderosos!
Alimentos que limpam, desincham e afinam a cintura
Descubra quais são os alimentos que vão ajudar você a afinar a cintura
Por Eliane Contreras
Compartilhar Continue Lendo Saiba quais são os alimentos mágicos
Cereais, frutas e folhas frescas, suplementos e ervas secas
A nutricionista Lucyanna Kalluf explica que essa turma é importante na recuperação do seu organismo (e das medidas da cintura) depois de um dia de exageros à mesa
Arroz integral
Contém fitoquímicos (orizanol e fitoesteróis) que tem o poder reduzir a absorção da gordura pelo organismo. Também é rico em fibras, que fazem a faxina do intestino.
Farelo de aveia
Tem betaglucanas, substâncias que estimulam o organismo a absorver menos a gordura vinda dos alimentos. Suas fibras melhoram o trânsito intestinal, contribuindo para limpar o intestino, além de prolongar a sensação de saciedade.
Alface
Carrega substâncias (clorofila + flavonoides) que, combinadas, contribuem para diminuir o excesso de líquido, o que faz desinchar.
Couve
Entre vários nutrientes importantes, tem alto teor de clorofila, substância que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino. Esse nutriente ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.
Cenoura
A combinação de vitaminas desse legume estimula o metabolismo que costuma ficar mais lento depois de um processo de digestão difícil. Ainda carrega dois minerais, silício e potássio, que trabalham juntos na eliminação do excesso de líquido no organismo.
Abacaxi
A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos ricos em proteína (carne, peixe, frango). E suas fibras aumentam a saciedade.
Melancia
Carregada de fibras e água, desincha e limpa o organismo. Para oferecer um efeito diurético ainda mais eficiente, você pode bater a fruta com as sementes e coar o suco.
Kiwi
Rico em clorofila (e por isso que, mesmo madura, a fruta tem cor verde), limpa o organismo. Os minerais que ele carrega (cálcio, magnésio, potássio) diminuem o inchaço e as fibras estimulam o intestino.
Mel
Rico em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar. E, como diminui o desejo de doce, no dia da dieta ajuda você a esquecer o pavê de chocolate que sobrou da festa.
Cavalinha e hibisco
Facilitam a digestão, desincham e têm efeito levemente laxante, especialmente o hibisco. A cavalinha ainda repõe potássio e silício, minerais importantes para a recuperação do organismo que trabalha em dobro quando você come mais do que o normal.
Camomila e melissa
Contêm substâncias (o flavonoide apigenina, na camomila, e óleos essenciais, na melissa) com efeito relaxante, proporcionando uma boa noite de sono.
Levedo de cerveja
Rico em vitaminas do complexo B e minerais (cálcio, cobre, cromo, magnésio, potássio, selênio, silício e zinco), diminui a absorção do açúcar. Além disso, facilita a recuperação do fígado, que fica especialmente sobrecarregado nos dias de comilança.
Descubra quais são os alimentos que vão ajudar você a afinar a cintura
Por Eliane Contreras
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Cereais, frutas e folhas frescas, suplementos e ervas secas
A nutricionista Lucyanna Kalluf explica que essa turma é importante na recuperação do seu organismo (e das medidas da cintura) depois de um dia de exageros à mesa
Arroz integral
Contém fitoquímicos (orizanol e fitoesteróis) que tem o poder reduzir a absorção da gordura pelo organismo. Também é rico em fibras, que fazem a faxina do intestino.
Farelo de aveia
Tem betaglucanas, substâncias que estimulam o organismo a absorver menos a gordura vinda dos alimentos. Suas fibras melhoram o trânsito intestinal, contribuindo para limpar o intestino, além de prolongar a sensação de saciedade.
Alface
Carrega substâncias (clorofila + flavonoides) que, combinadas, contribuem para diminuir o excesso de líquido, o que faz desinchar.
Couve
Entre vários nutrientes importantes, tem alto teor de clorofila, substância que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino. Esse nutriente ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.
Cenoura
A combinação de vitaminas desse legume estimula o metabolismo que costuma ficar mais lento depois de um processo de digestão difícil. Ainda carrega dois minerais, silício e potássio, que trabalham juntos na eliminação do excesso de líquido no organismo.
Abacaxi
A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos ricos em proteína (carne, peixe, frango). E suas fibras aumentam a saciedade.
Melancia
Carregada de fibras e água, desincha e limpa o organismo. Para oferecer um efeito diurético ainda mais eficiente, você pode bater a fruta com as sementes e coar o suco.
Kiwi
Rico em clorofila (e por isso que, mesmo madura, a fruta tem cor verde), limpa o organismo. Os minerais que ele carrega (cálcio, magnésio, potássio) diminuem o inchaço e as fibras estimulam o intestino.
Mel
Rico em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar. E, como diminui o desejo de doce, no dia da dieta ajuda você a esquecer o pavê de chocolate que sobrou da festa.
Cavalinha e hibisco
Facilitam a digestão, desincham e têm efeito levemente laxante, especialmente o hibisco. A cavalinha ainda repõe potássio e silício, minerais importantes para a recuperação do organismo que trabalha em dobro quando você come mais do que o normal.
Camomila e melissa
Contêm substâncias (o flavonoide apigenina, na camomila, e óleos essenciais, na melissa) com efeito relaxante, proporcionando uma boa noite de sono.
Levedo de cerveja
Rico em vitaminas do complexo B e minerais (cálcio, cobre, cromo, magnésio, potássio, selênio, silício e zinco), diminui a absorção do açúcar. Além disso, facilita a recuperação do fígado, que fica especialmente sobrecarregado nos dias de comilança.
quinta-feira, 7 de janeiro de 2010
Voltei depois de um logo tempo.....
Alguns quilinhos a mais 82 kg
Mais agora vai ...não e promessas! eu tb ganhei massa muscular que e muito importante mantive as caminhadas e o regime meio contubados .....
Mensalmente eu vou estar aqui.....
[red]82 kg[/red]
Mais agora vai ...não e promessas! eu tb ganhei massa muscular que e muito importante mantive as caminhadas e o regime meio contubados .....
Mensalmente eu vou estar aqui.....
[red]82 kg[/red]
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