Resultado Positivos

Eliminei 900 gramas somente com a acunpuntura melhorei em todos os aspectos ....Agora vou começar a fazer exercicios jtos para da um rendimento bom...hj estou com 85.4   

ACUPUNTURA

comecei a fazer acupuntura dia 20 de janeiro uns dos objetivo emagrecer tiver varios problemas de saude com o namorado e tiver q me afastar totalmente das atividades fisica mais hj ja nao estamos juntos e quero e preciso emagrecer hj estou com 86,5 a acupuntura tb e para a minha ANSIEDADE QUE ESTA DEMAIS espero eliminar uns quilinhos mais vejo que a minha ANSIEDADE esta menor

Seu IMC é:

28,5

Você está acima de seu peso recomendado. Cuidar de sua alimentação e praticar atividades física são caminhos saudáveis para voltar ao peso normal. Evite complicações relacionadas ao sobrepeso . Consulte um médico ou nutricionista. Cuide-se enquanto é tempo! 

PesoIdeal 68kg e 70kg hj meu IMC 28,5 Lembrando que o cálculo de peso ideal é apenas uma estimativa baseada na média da população. Você deve usar o resultado acima apenas como base de comparação de seu peso atual com a média. Cada indivíduo é único e, por isso, você deve consultar seu médico ou nutricionista para saber qual o peso ideal certo para você.

Semana bem proveitosa

Fui na quarta na academia fiz(duas horas de atividades musculução e Jump)e na quinta tambem mais foi ginastica e dança mas acabei tendo dores na coxa muito forte e acabei não indo sexta e sabado, Segunda tenho um evento pra ir então prefiro na ir tenho que esta bem e devido a Lesão que tive estou com dificuldade para andar mais a Professora falou que e normal...Ser eu continuam nesse ritmo os resultados não vão demorar....

Fonte de inspiração

So pq ela tenha a minha altura quem saber daqui uns meses eu tenho as medidas dela ....Pois eu vou postar as minha medidas

Idade: 37 anos|Altura: 1,74 m|Peso: 63 kg|Busto: 98 cm|Cintura: 73 cm|Quadris: 95 cm

O Sacrificio ...Mais há de valer a pena

Comeicei a Academia na Segunda dia 17/01
Meia hora de esteira e quarenta minutos de Aparelho

Hoje fiz MEIA HORA DE ESTEIRA e QUARENTA MINUTOS DE JUMP O Aulinha puxanda cheguei acabanda ....

1 – Jump engrossa as pernas? Jump diminui a flacidez das pernas e glúteos?

O jump pode ajudar no fortalecimento das pernas, logo poderá também engrossá-las um pouco e diminuir a flacidez, mas não substitui o exercício localizado.

2 – É verdade que o jump não tem impacto?

Não, é mentira! Qualquer atividade onde os pés estejam apoiados em uma superfície gera impacto! Pular no jump gera um impacto (FRS – Força de Reação do Solo) menor do que pular no chão, mas aproximadamente igual ao da corrida.

3 - Tenho problemas no joelho, já fiz fisioterapia e hoje faço musculação. A aula de jump pode me prejudicar?

Depende do problema, do grau de acometimento e do quão fortalecido ele está. Independente do tipo de problema o fortalecimento da musculatura das pernas, através de exercícios localizados, é fundamental. Se o problema for em alguma estrutura que pode ser prejudicada pelo impacto (por exemplo: cartilagem patelar, meniscos), deve-se considerar que o impacto gerado pelo jump equivale ao da corrida, se você está liberado para correr, também estará para a aula de jump. Se o problema for em alguma estrutura que pode ser prejudicada por torções (por exemplo: ligamentos) é preciso diminuir a amplitude dos movimentos, pois o equipamento gera instabiloidade o que pode provocar pequenas torções. Em caso de dor suspender a atividade.

4 – Tenho problemas na coluna. Posso fazer aula de jump?

A regra aqui é a mesma para os problemas nos joelhos. Se está liberado para correr, poderá fazer aula de jump. De qualquer forma é importante manter o abdomem sempre fortalecido através de exercícios localizados.

5 – Tenho asma. Posso fazer jump?

Se não estiver em crise, pode. Se costuna sentir falta dear quando se exercita, converse com seu médico, provavelmente você tem BIE (broncoespasmo induzido pelo exercício), ele irá receitar um broncodilatador específico para esse problema e irá ensinar a usá-lo. Assim é possível praticar o jump sem sentir falta de ar. Atenção: não use qualquer broncodilatador, apenas o que o médico receitar para esse fim! Além disso evite fazer exercícios nos dias mais secos, isso poderá desencadear uma crise.

6 – Preciso usar tênis para fazer aula de jump?

Sim! Precisa! Além de ajudar na absorção do impacto, o tênis ajuda a protejer os pés e melhora a estabilidade do movimento evitando torções.

7 – Quantas calorias gasto em uma aula de jump?

O gasto calórico depende de algumas variáveis como peso, idade e intensidade do exercício, portanto o gasto calórico em uma aula de jump pode variar de 200 kcal à 500 kcal por hora. Se voc6e deseja um cálculo preciso
8 – Quanto consigo emagrecer em um mês fazendo aula de jump?

Depende. Para emagrecer um quilo é preciso gastar 7700 Kcal a mais do que você ingere e o ideal é nào emagrecer mais do que 4 Kg por mês.

9 - Posso pular corda no jump?

Não aconselho. Há risco de queda.

10 - Posso fazer jump todos os dias?

Desaconselho fazer qualquer tipo de atividade diariamente. Você pode e deve se exercitar todos os dias, mas de preferência variando o tipo de exercício.

11 – Jump dá flacidez nos seios?

Se você não usar um top adequado, pode sim!

12 – Estou com sobrepeso, posso fazer aula de jump?

O efeito da prática do jump no aparelho locomotor equivale ao da corrida. Seria aconselhável que você diminuísse um pouco mais o seu peso para praticar. Se mesmo assim você quiser arriscar, opte por fazê-lo uma vez por semana, com baixa intensidade.

13 - Posso fazer jump no mesmo dia que a musculação?

Sim, pode!

14 – Tenho vontade de urinar no meio da aula de jump. É normal?

É super normal ter vontade de fazer xixi, na aula de jump o retorno venoso é estimulado e por isso há facilidade em excretar líquidos.

15 – Tenho mais do que 50 anos, posso fazer aula de jump?

Se você está fisicamente bem preparado e tem a liberação do médico para praticar exercícios aeróbios, pode sim!

16 – Onde posso comprar um jump para praticar em casa?

CLIQUE AQUI para comprar seu jump!

17 – Já tenho um jump e gostaria de variar os exercícios. Onde consigo aulas de jump?

Você pode comprar DVD’s de aulas para praticar em casa.

ACADEMIA

Esta e uma foto mais recente que eu tenho tirei antes do Natal assim que estou hj....
Ontem me matriculei na Academia e estou determinada hj não fui por falta tempo mais amanha estou lá .....14/12/2010